posiłek po 18

[...] A jeśli głód dopadnie w połowie trena to wtedy jakiś baton wlatuje i git. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-12-12 23:18:39 Zakładając że wygląda to w ten sposób: 15:00 - posiłek przedtreningowy 17:00-18:30 - TRENING (łącznie z rozgrzewką/rozciąganiem) 19:00 - posiłek potreningowy ... i miałbym zarzucić coś "na pompę" to według Ciebie [...]

[...] A jeśli głód dopadnie w połowie trena to wtedy jakiś baton wlatuje i git. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-12-12 23:18:39 Zakładając że wygląda to w ten sposób: 15:00 - posiłek przedtreningowy 17:00-18:30 - TRENING (łącznie z rozgrzewką/rozciąganiem) 19:00 - posiłek potreningowy ... i miałbym zarzucić coś "na pompę" to według Ciebie [...]

M3 Metablack Extreme /SFD/2019/3/18/5edf92a915634a138f733c8ce241c1ed.jpg Pobudzenie - 8/10 Efekt nacpania - 10/10 Potliwosc - 1/10 Skupienie - 8/10 Moje "historia" %-) - trafilo to w moje rece, choc patrzac na sklad nie za bardzo chcialoemponiewaz "nie ma co klepac", no ale zostalem zapewniany, ze dziala i to dobrze. po szybkiej analizie etykiety [...]

[...] tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), warzywa II - 10.00 - białko, tłuszcze, warzywa III - 13.00 - białko, tłuszcze, warzywa IV - 16.00 - białko, tłuszcze, warzywa (ten posiłek pasowałoby mi zredukować, zbyt mała przerwa między następnym posiłkiem. Mogę go wyrzucić? W dni nietreningowe mógłby zostać. V - 17.00 - białko, węglowodany *trening [...]

[...] bym mógł zastosować z dnia na dzień, planuję całkowicie ograniczyć jedzenie słodyczy. chciałbym zebyscie mi pomogli w ułozeniu diety myślałem o 6 posiłkach dziennie: 1 posiłek śniadanie myśle ze ok 10- musli z mlekiem po 2 h gdzies ok 12 kromka rzowego chleba z szynką i pomidorem + owoc ok 14 obiad jako że mieszkam z rodzicami obiad [...]

Kreatyna nie wchłonie się tak od razu po połknięciu. Jak wiadomo po treningu należy jak najszybciej zjeść białkowo-ww posiłek (ewentualnie gainera), więc czy nie lepiej wziąć 5g kreatyny przed treningiem ? Wyglądało by to np. tak: 15.00 posiłek przedtreningowy 16.30 5g kreatyny i na siłkę 18.00 posiłek potreningowy

[...] jak po tussi (albo im lżejszy tym kondycja lepsza, bo trochę tego smalcu już zeszło). Po treningu bardzo odczułem zjazd. Puszka monstera na raz, a następnie dość spory posiłek potreningowy nie zamulił wręcz przeciwnie postawił na nogi. Generalnie moim zdaniem jeżeli chodzi o odczucia typowo fizyczne to taka mocno średnia półka (może ja [...]

diete najlepiej ulozyc samemu, bo kazdy organizm jest inny i moze inaczej reagowac na dane ilosci btw, co do jakosci posilkow: 1 Dieta na mase osoba - 90 kg Śniadanie 1 (7:00) - Omlet - 110g Płatki owsiane - 40g Rodzynki - 100g Białka z jajek (2 duże jajka) - 80g Całe jajko (1 duże) /ok Śniadanie 2 (9:30) - 200g Chleb graham (około 6 [...]

[...] Ab wheel 3x12 w sumie nie było w planie ale wzięłam akurat kółko na siłkę to zrobiłam. powrót do kółka po długiej przerwie https://youtu.be/nOhHufxhc8c Ten trening zawsze najdłużej mi zajmuje :-) Chyba mój ulubiony posiłek :-P omnomon /SFD/2018/1/9/e64c6b22af5c40d0b6eab8665d9dc423.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 09/01/2018 17:11:46

[...] na siłkę to zrobiłam. powrót do kółka po długiej przerwie https://youtu.be/nOhHufxhc8c Powrót do kółka bywa bolesny. No i dziewczyny już napisały co by można poprawić. Ten trening zawsze najdłużej mi zajmuje :-) Chyba mój ulubiony posiłek :-P omnomon /SFD/2018/1/9/e64c6b22af5c40d0b6eab8665d9dc423.jpg Super wygląda i pewnie jeszcze lepiej smakuje.

[...] trochę. Czasem zjem potem 3 większe posiłki, a czasem "normalne" 4. Często jest tak, że kawa z masłem, potem jakaś przekąska, potem trening - bcaa, białko i dopiero normalny posiłek - koło godziny 13.. To ma chyba nawet nazwę swoją - keto-post, czy jakoś tak. 0WW i 0B. Może fat-fast. :-) Coś tam gdzieś czytałem.. Nie pamiętam. Różnie jadam i [...]

Witam Posiłek spozyty w formie w formie koktajlu stanowić może fajne urozmaicenie naszej diety. Ponadto posiłek w postaci płynnej będzie dobrą altlernatywą w przypadku kiedy nie dopisuje nam apetyt. Osobiście często stosuje tego typu dania kiedy mam problem z dostarczeniem wszystkich kcal ze zwykłego pożywienia. Tutaj w bardzo prosty sposób monżna [...]

Ok, zeby nie zakladac nowego tematu. Zmienia mi sie troche charakter pracy, a co za tym idzie - godziny pracy. Dotychczas trening robilem bezposrednio po robocie (kolo godz. 16.00-17.00). Pozniej przerywalem post i nastepowala uczta w trybie (20/4 czasem 19/5). Teraz natomiast bede zaczynal i konczyl pozniej. (9-17 + dojazd do i z pracy). Planuje [...]

[...] -> przysiad | martwy | wiosło szeroko nachwytem | wyciskanie na płaskiej śr -> wykroki | dzień dobry | wiosło wąsko podchwytem | hantle na skosie obecnie post do 14-15 i posiłek około 600 kcal głównie białko i tłuszcz potem reszta (~2000 kcal) po powrocie do domu (19:00->)/treningu(20:00->) z założeniem skończenia jedzenia najpóźniej o 23 [...]

Remson, a o której łykałeś wapno, magnez itd? Bo w 1 poście piszą, że 19:30-20:00 (ostatni posiłek). Ale przed czy po a może w trakcie? A i jak to jest z tą dietą podczas kuracji? Można już jeść kasze itp? Bo dziś zjadłem na kolację gryza chałwy, ale zanim to się wchłonie to zażyję już apl. Edit: No jest po 1 dni kuracji. Jak narazie się nie [...]

Nie musisz mi tlumaczyc jak komus kto dzisiaj w rekawiczkach idzie pierwszy raz na silownie. Cwiczylem kilka lat. Wiem co to dieta redukcyjna oraz na mase. Po prostu jak ja cwiczylem to wtedy nikt nie pisal o IF. Wypowie sie ktos inny kto od strony praktycznej wie jak to jest z IF, treningiem i praca na dwie zmiany? Edit. Mysle, ze moge ustawic [...]

[...] x13/ 18kg x14 OK. 6. Brzuch 3 serie wznosy kolan do klatki 3x15 wznosy kolan do klatki 3x20 ab wheel 3x12 ok. Zmęczona po treningu. Paaadłam do łóżka. Jeden posiłek mi wypadł, bo nie zdązyłam zjeść, miałam egzamin z matmy. Biorąc pod uwagę poziom tego egzaminu, nie dziwię się, że mówi się, iż anglicy inteligencją nie grzeszą %-) [...]

[...] x13/ 18kg x14 OK. OK 6. Brzuch 3 serie wznosy kolan do klatki 3x15 wznosy kolan do klatki 3x20 ab wheel 3x12 ok. OK Zmęczona po treningu. Paaadłam do łóżka. Jeden posiłek mi wypadł, bo nie zdązyłam zjeść, miałam egzamin z matmy. Biorąc pod uwagę poziom tego egzaminu, nie dziwię się, że mówi się, iż anglicy inteligencją nie grzeszą %-) [...]

[...] później basen zaraz po pływalni koktajl 30 g białka serwatkowego i łyżka miodu chwila odpoczynku (kąpiel dzieci i położenie ich spać hehehe)no i mięśnie brzucha ostatni posiłek to kostka twarogu półtłustego. Wszystko by było tylko ze przez ok 2 miesiące schudłem 0,5 kg wydaje mi się ze robię coś nie tak .Jem dużo ryb typu makrela śledź [...]

[...] było mleko z musli i płatkami, po poczytaniu jem mix: mleko sojowe + mleko uht 0,5% + odżywka białkowa + pół woreczka brązowego ryżu + muesli czekoladowe na smaka, kolejny posiłek ok 10.00 galaretka (ze względu na problemy ze stawami) ok 12.00 2 kromki chleba razowego cienko posmarowane białym smakowym serkiem + wędlina drobiowa 98% [...]